co zrobić żeby

[...] po 3 kg, to problem mam ten sam. I teraz nie wiem, czy robić dalej to, co robiłam, czyli skupiać się na tej stabilizacji i czekać, aż jakoś samo minie, czy może najpierw zrobić dwie krótkie serie z małym obciążeniem, żeby się przyzwyczaić, a potem 2 czy 3 (jeśli dam radę) już porządnie. Bo wychodzi na to, że na etapie "padam, nie dam rady [...]

[...] większości amatorów sport zdrowy nie będzie, niezależnie czy to dotyczy biegów ultra czy częstych, intensywnych wyścigów na krótszych dystansach. Bo na 5km też sobie można zrobić krzywdę jak się biega często i szybko ;-) Jak ktoś robi 10km na luzie w 45 minut to dla niego to będzie taki bieg dla zdrowia. A innej osobie ten sam dystans zajmie [...]

[...] na modlitewniku 12x25 kg 10x25 kg 10x25 kg Trening zalicze do średnich brakowało mi czegoś w sumie sam nie wiem czego. W wyciskaniu sztangi ostatnie powtórzenia chciałem zrobić dosyć dynamicznie co skończyło się tym że uderzyłem sztangą w brode. Pozostałe dwa ćwiczenia ciągle doskonale technika jeszcze sporo odbiega od tej do której dąże. [...]

[...] przed treningiem robiłem interwały u dziewczyny %-) W dipsach dalej słabo, ale nie poddaje się. Reszta ok. Suwnica i łydki w superserii bo brakło czasu, a chciałem w końcu zrobić aero tyle ile zaplanowane. DIETA Trochę kombinacji, ale bilans się zgadzał. 1. WPC 60, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, orzechy 35, warzywa 3. Kura [...]

[...] - tak, żeby porządnie je rozgrzać :-)) Obli mam pytanie - nadal mam mieć 3DNT i 4DT? Pytam bo jeden trening przechodzi wtedy na następny tydzień. Każdy z cykli ma trwać 4 tygodnie więc nie uda mi się zrobić każdego treningu x4. Przedłużymy to czy ucinamy czy może jeszcze zobaczymy ;-) ? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-02 20:21:50

[...] to ćwiczyłam. Myliłam się... Oj, myliłam. Miałam dziś tak małe ciężary i nie dawałam rady. Tylko przy przysiadach i wyciskaniu hantli dałam radę tą liczbę powtórzeń założoną zrobić. A reszta... Próbowałam jak najwięcej, ile się da. Z takich anegdotek, zanim dojdę do każdego ćwiczenia po kolei, to wracałam do domu pieszo (normalnie droga zajmuje [...]

[...] ogólnie, poprawić kondycję, a przy okazji schudnąć, żeby odstawić metforminę. JAKI JEST PLAN ?! AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 1. SIŁOWNIA 5x w tygodniu (tak, jestem w stanie to zrobić, a przy 2-3 razach w tygodniu mój kręgosłup nie wyczai, że ćwiczy) A - ćwiczenia równoważne z użyciem bosu i piłki szwajcarskiej - brzuszki na bosu (piłką ku górze) - [...]

[...] że to jest istotne. Sugerowałam się tym co mi powiedział instruktor na siłowni - jak drążek będzie zajęty (miałam pierwotnie robić ściąganie drążka do klatki ale nie umiałam zrobić poprawnie, krzywiłam plecy, podnosiło mnie do góry), to mam robić na dwóch maszynach obok - a właśnie to są te dwie %-) Przy okazji prośba o podpowiedź - w piątek w [...]

[...] chyba maraton, a nogi to czułam jak na szczudłach, nie mogłam normalnie chodzić. Na bieżni szłam pod górę, bo jak tylko prostowałam to znowu szczudła się odezwały. Prostowania podudzi nie byłam w stanie zrobić do końca. Masakra%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8103ca5894e24578be212a16c3024280.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-08 09:48:38

http://www.youtube.com/watch?v=wMSqhl0z7Ps http://www.youtube.com/watch?v=pZgtheFGa-4 Powiedzmy, że patrząc po raz pierwszy na siebie samego robiącego mc daleko mi było do zachwytu. Byłbym naprawdę wdzięczny za wszelką konstruktywną krytykę. Dzień 13, Poniedziałek, 94,7- waga niby stoi w miejscu, ale wydolność uległa ZNACZNEJ poprawie, tak jak [...]

[...] ostrego klucia, a więc poważniejszej kontuzji. Apogeum "bólu" było po serii siadów - położyłem się na chwilę i darowałem wiosło ze szrugsami. ( W sumie mogłem je na chama zrobić, ale właśnie takie de*ilne uparcie doprowadziło mnie do kontuzji przywodzieciela) Postanowiłem zrobić ławkę rzymską, bo to trochę rozciąga plecy w tym odcinku. [...]

[...] WALL SLIDE- OGIEŃ (!), chociaż wydaje się, że to niewinne machanie rękoma. 1. Zarzut- sztanga znowu ważyła tonę. Pierwsza seria to był zarzut na wysoko, w drugiej chciałem zrobić zarzut z podsiadem. Udaje mi się złapać sztangę, ale mam problemy ze wstawaniem. 2. Przysiad- w sobotę dostało się czwórkom, także bałem się klęski. Udało mi się wstać [...]

[...] bo 60 kg ciągnięte samymi najszerszymi to OGROMNY ciężar. 4. RT- dałem wcześniej, bo tydzień temu nie miałem siły trzymać po bicepsie ciężaru 5. Przedni akton- nie dało rady zrobić 15 powtórzeń, za tydzień zmniejszam ciężar. 6. Zmiana ćwiczeń na biceps- na pierwszej serii robiłem uginanie z supinacją oburącz, co było DUŻYM błędem; w drugiej serii [...]

[...] x 8 cc x 8 // 60 kg x 8 cc x 8 // 60 kg x 8 cc x 8 // 60 kg x 8 cc x 8 // 60 kg x 8 Już w środę robię pierwszy trening, na którym będzie podciąganie i smith, także chciałem zrobić 5 serii po 6 powtórzeń, żeby się dobrze zregenerować. Oczywiście nie wyszło mi to %-) i dodałem 10 kg na skosie, ale za to odjąłem 2 powtórzenia. 3. Triset: Unoszenie [...]

[...] To znaczy środek mi wyszedł super, ale z resztą dałam plame totalną. Kupiłam papier ryzowy wietnamski. Nie przyszło mi do głowy,ze on się nie nadaje do pieczenia! I chciałam zrobić czesc w piekarniku, czesc w goracym oleju.Popękało wszystko.... Z tego wniosek ze muszą być 2 rodzaje papieru/ciasta do sajgonek?A pamiętam jak w wietnamskiej jadłam [...]

Przy duzym ciezarze jakiegos garba zawsze sie zrobi, nie ma mozliwosci utrzymac idealnie proste plecy, ale co innego zrobic ostry koci grzbiet, a co innego w odcinku piersiowym. A koci grzbiet to albo brak techniki, osobnik jak zaczyna ciagnac to od razu prostuje nogi, bo latwo mozna to zrobic, a potem wszystko musi ciagnac od samego dolu plecmi. [...]

[...] to kupie albo thermo speed albo clenburxin żeby dać jak Solaros rano a Tested tylko przed treningowo Mimo mizernego jedzenia miałem mega powera podczas treningu mógłbym z 20 tych interwałow zrobić Uuuuu przeglądam SFD i co się dowiaduję ? Scroch w Polsce wycofany niech spoczywa w pokoju Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-05 22:50:32

ja juz w IE 10dni chlania styknie takiego urlopu jeszcze nie mialem teraz chodze i unikam luster a jeszcze bardziej wagi masakra co mozna z siebie zrobic w ciagu kilku/kilkunastu dni (pewnie bardzije psychicznie - bo zrytą zawsze mialem) ale swoje rekordy pobilem czekam na suple i jade z koxem dalej nie wiem kiedy przyleca moze w tym tygodniu - [...]

No skonczyłem przeczytałem jakies 70% a reszte przejrzałem :) Hmmmmm powiem wam kilka rzeczy. po pierwsze moim zdaniem amfa a terma jest w 99% podobna Bardzo dobrze przejrzałem wsyztskie wypowiedzi snopiego załorzyciele tego posta i ciekawa mi sie wydała jego hostoria Zaczoł brac terme dla odchodzania teras biere ja do nauki bo bez tego nie moze [...]

[...] nie przygotuję, to kombinuje tak, żeby się zgadzało i nie ma wyjścia musi się zgadzać ;-) Na razie mnie to nie męczy a nawet pomaga układać plan dnia bo wiem co i kiedy mam zrobić nie ma chaosu. Ale to o co pytasz to są problemy jakie rodzą się w głowie i w głowie musisz to sobie poukładać. Jedzenia na wyczucie musisz się nauczyć choćby ze [...]